Il reintegro dopo l'uscita in bici

Bere e mangiare una volta tornati alla base è fondamentale per far recuperare il proprio corpo dagli sforzi dell’allenamento o anche solo dell’uscita. È il modo migliore per essere pronti per un’altra uscita il giorno dopo.

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Commenti

cionfo

19/10/2021 14:58:34

Ah! Ma lei è Gaia de Sanctis! Ha scritto pure un libro su come perdere peso velocemente con la Dieta Chetogenica! Vedi come è piccolo il Mondo!
Cmq con i carboidrati nella birra, 36 grammi per litro, io per reintegrare i miei circa 70 grammi ne dovrei bere due litri! ;)
Diciamo che se pò fà! :)
tostarello

19/10/2021 15:56:15

complimenti per i video, interessanti e piacevoli da seguire

ora ho la conferma di avere abitudini alimentari sbagliate, a partire dalla colazione molto frugale...
ed anche durante il giorno non mangio molto eppure tendo ad essere sovrappeso :zapalott: sarà il metabolismo che è cambiato con l'età (65 anni)

la birra a fine giro è appagante, ma da tempo ho smesso di berla sia perché quasi sempre poi devo guidare sia perché su di me ha effetto soporifero, preferisco una bibita, magari una coca-cola, ed anche un caffè che mi aiuta a restare vigile
Lord_Gine

20/10/2021 08:33:07

Ciao, parlando da profano non mi tornano i calcoli: ipotizzando un reintregro di 7g (come media tra attività da un'ora e sotto le 3 ore) per kg, se io peso 70 kg dovrei assumere 490g di carboidrati? guardando un pacco di pasta vedo che ha circa 70g di carboidrati per 100g, quindi dovrei prendere 700g di pasta per un allenamento sotto le 3 ore? Ovviamente questo ipotizzando di non prendere altri zuccheri nel corso delle 2-3 ore di allenamento, non è esagerato? Anche parlando di allenamenti veri e non del giretto amatoriale. Un agonista con due sessioni al giorno si dovrebbe sparare più di 1kg di pasta tra pranzo e cena?